Lográ mayor concentración con ejercicios de yoga

Las presiones diarias contribuyen a generar malestares en tu cuerpo y tus pensamientos se ven interrumpidos por falta de concentración… A pesar de la buena alimentación que tienes (por ser vegano), es fundamental saber que puedes recurrir a diferentes ejercicios de yoga que te permitirán volver a tu eje.

Lo primero que debes ejercitar para lograr mayor concentración y relajación es controlar la respiración.

Debes buscar un momento del día en el que te encuentres más dispuesto y hacerlos en una habitación con tranquilidad.

Debes inhalar y exhalar de manera profunda, deja de lado la respiración cotidiana. Practica este tipo de respiración entre 10 y 15 veces.

Es fundamental que te concentres en este ejercicio, ya que vas a utilizarlo durante todos los ejercicios de yoga.

 

Adho mukha Svanasana

Esta postura de V invertida colabora con el estiramiento de todo el cuerpo, previene la fatiga y devuelve la energía perdida.

Al estar la cabeza por debajo del corazón, esta postura rejuvenece las células del cerebro, promoviendo la sensación de vitalidad.

No sólo estira todo el cuerpo, sino que además tonifica y fortalece los músculos

 

Sarvangasana

Debes acostarte de manera recta, levantar tu cuerpo hacia arriba y equilibrar el cuerpo entero sobre tus hombros. Como un principiante, permanecerá en esta posición durante 30 segundos y agregue lentamente 5-10 segundos a su estancia hasta llegar a 5 minutos. Mientras bajaba, recuerde exhalar.

Con este ejercicio aumentarás el flujo sanguíneo en el cerebro para que esté más activo.

 

Las afirmaciones

Sin lugar a dudas el pensamiento positivo colabora con la estimulación del cerebro y te permitirá enfocarte de manera más fácil hacia el punto que quieres llegar.

No sólo debes pensar en positivo, sino que decirte frases a ti mismo una y otra vez, de manera inconsciente te ayudará a tener más concentración en lo que tú quieres lograr.

Savasana

Acuéstate sobre la espalda con las piernas separadas, los pies caídos hacia los lados, los brazos alejados del cuerpo y las palmas mirando hacia arriba.

Cierra los ojos. Relajate completamente, y luego haz un escaneo de todo tu cuerpo y trata de relajar cada lugar.

En esta postura tu cuerpo volverá a sus niveles normales.

 

 

Recuerda que debes realizar estos ejercicios con el mayor de los cuidados para no dañar tu cuerpo. Recurre a un maestro de yoga para que te asesore y te prepare para realizarlos solos.

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