A menudo cuando cambia de época en el año, o cuando comienzas una dieta, puedes llegar a tener un bajón de presión. Tener presión baja no es una enfermedad, sino que tienes tensión baja. Es un hecho fisiológico.
Generalmente, los veganos suelen tener la tensión arterial más baja que las personas que consumen carne.
Te daré una serie de consejos que puedes utilizarlos para sentirte mejor, en el caso de que sigas con este inconveniente, debes consultar a tu doctor. Todos los organismos son diferentes.
Que puedes hacer
Mejor hacer muchas comidas que sólo dos o tres. Incluye en tu dieta diaria el germen de trigo y la levadura de cerveza.
Los frutos secos te beneficiarán, como así la crema de almendras o nueces. Puedes ingerir una o dos porciones.
Haz ejercicio físico moderado aunque estés cansado. Puedes tumbarte, sentarte y levantarte del suelo unas cuantas veces, repitiendo la operación varias veces al día. Realizar la salutación al sol del yoga diariamente, es beneficiosa.
Intenta aumentar la ingesta de agua y de proteínas para aumentar el volumen de sangre.
Trata de evitar
El consumo de tabaco, alcohol, chocolate.
El exceso de potasio.
No te levantes bruscamente cuando estás sentado o tumbado
La sal no modifica en nada tu tensión arterial, puede hasta incluso perjudicarte.
Por otro lado el café te producirá altibajos perjudiciales, porque en una primera instancia eleva la tensión arterial, pero luego de un tiempo, vuelve a bajar.
Zumos
Puedes optar diariamente por alguno de estos zumos
• 3 zanahorias; 7/8 hojas de espinaca
• 2 remolachas; 7/8 hojas de espinaca
• Perejil; 50 g. de berros; 12 zanahoria; 1 trozo de apio.
Por último, el ginseng equilibra la presión sanguínea, ésta subirá o bajará, según tu necesidad. Consúmelo como té.
Espero que se sientan bien y puedan utilizar estos consejos. Como siempre les digo, no dejen de consultar a su doctor, en cualquier caso, todos somos diferentes.
Abrazos!
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