Debido a los cambios de temperatura, estás expuesto a diferentes enfermedades virales, algunas simples y otras más complejas, esto sucede por la falta de algunas vitaminas que debilitan tus defensas. Es por ello que una de las maneras de combatirlas, es previniéndolas.
Las enfermedades virales más comunes son gripe, resfrío y tos. En esta nota, te proporcionaremos diferentes maneras de prevenir problemas respiratorios. Como algunos dicen: más vale prevenir… que curar
Bebida antiviral
La bebida antiviral que mencionaremos a continuación está compuesta de 3 ingredientes 100% naturales, el jengibre, el limón y la miel. Todos estos ingredientes además, poseen propiedades curativas.
Ingredientes:
- 2 limones
- 1 raíz pequeña de jengibre (50 gramos aproximadamente)
- 200 ml de miel de caña
Preparación:
Limpia los limones, cortarlos en gajos y quitarles las semillas.
Pela y troza la raíz de jengibre.
Licua el limón cortado (con cáscara) y la raíz de jengibre trozada. Incorpora la miel en la mezcla.
Vierte la preparación en un frasco de vidrio con tapa. Puedes consumir esta bebida sola o con alguna infusión como té.
Debes mantener esta bebida en la heladera para su conservación.
Los adultos pueden tomar una cucharada diaria y los niños una de menor tamaño.
Imagen extraída de http://bit.ly/1DB73PF
Cordial de sauco
Según el diccionario de la Real Academia Española, uno de los significados de la palabra cordial es: “bebida que se da a los enfermos, compuesta de varios ingredientes propios para confortarlos”. El cordial de flores de saúco posee un delicioso sabor herbal. Lo puedes usar diluyéndolo en agua con o sin gas, frío con hielo o a temperatura ambiente.
Ingredientes
- 15-20 flores de saúco frescas, preferiblemente recogidas en el campo y no en la ciudad. Sin hojas ni tallos.
- 250 gramos de miel de caña
- 1 limón, la cáscara y el jugo
- 2 litros de agua
- 1 frasco con tapa con capacidad de 2 litros o dos frascos de 1 litro, esterilizados.
Lavar las flores y disponerlas en un recipiente de vidrio, cerámica o loza con capacidad de 3 litros mínimo.
Llevar a ebullición el agua. Verter el agua hirviendo sobre las flores. Añadir la cáscara y el jugo de limón. Tapar con un trapo y dejar reposar 24 horas.
Al día siguiente, colar. Calentar el líquido en una olla. Cuando empiece a hervir, apagar e incorporar la miel. Embotellar inmediatamente y tapar. Dejar enfriar y luego, guardar en la heladera.
Abierto dura hasta dos meses en refrigeración, cerrado dura cuatro o más.
Algunos consejos para la temporada invernal
Adquirir más vitamina D
En invierno generalmente, tienes más tos o resfriado, debido a la deficiencia de la vitamina D en tu cuerpo, ya que el sol es la fuente más significativa de esta vitamina y estas menos tiempo expuesto, durante el invierno.
Debes tratar de permanecer al sol, durante unos minutos, todos los días en que este esté presente, para disminuir el riesgo de deficiencia de vitamina D.
El descanso y la calidad del sueño
Para que el sistema inmunológico funcione normalmente y actúe como una antiviral natural, es importante que duermas y además, descanses.
Aumenta tu calidad de sueño y las horas (entre 7 y 9hs diarias)
Baños calientes
Los baños calientes ayudarán a que tu cuerpo elimine toxinas y los poros de tu piel se limpien. Puedes utilizar el sauna para hacerlo.
Consume altas dosis de vitamina C
La vitamina C es beneficiosa para todo el organismo en cualquier época del año, pero en las estaciones en donde la temperatura es baja, debes reforzar su consumo.
Para ello puedes ingerir más cantidad de alimentos que contengan esta vitamina, o complementarlo con un suplemento vitamínico para absorber la vitamina de manera más rápida.
Por último, te dejamos una lista de hierbas que puedes incluir en tu dieta diaria, puedes tomar dos y hasta tres tazas de infusiones preparadas con estas hierbas.
• Astrágalo
• Echinacea
• Uña de Gato.
• Hierba de San Juan
• Melisa
• Momórdica
• Té verde. Purifica tu cuerpo
Siempre es adecuado ingerir alimentos para prevenir todo tipo de enfermedades o dolencias. Con todos estos consejos, estarás saludable a precios muy bajos.
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